[...] się nawet ta żyłka na bicepsie ale nie wiem czemu na brzuchu nadal jest masa fatu... czy może być tak ,że z brzucha schodzi tłuszcz wolniej...??? Obecnie ćwiczę ok 2-3 razy w tyg po 1 h...czy jest jakis sposób zeby przyspieszyć spalanie tłuszczu .... jakie ćwiczenia będą teraz dla mnie najlepsze? waga w sumie poszła ok 5kg wiec ocenie ważę [...]
[...] spalamy tłuszcz od razu. Siłowy zajmuje mi ok. 30-40 minut. Do tego w dzień bez treningu siłowego robię interwały na basenie tj 25m kraulem sprint, 25m klasyk wolno, i tak razy 7 (trwa to ok. 7 minut) Dieta jest oczywiście ;) Jednak jest to ok. 2300-2400kcal, moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal na redukcji (ważę 90KG) Czy dorzucić trochę [...]
[...] Sprzedam Bluze Prosto HG Sport Zima 2008 Kupowana tamtego roku zimą nie była dość czesto noszona tylko przez zime kilka razy, zadbana bez zadnych uszkodzeń.. zachęcam do kupna rozmiar XL chodz by dobrze tez lezala na osobach rozmiaru L ( wzrost 176 ^ ) Zapraszam do składania ofert i chęci [...]
[...] do boksowania, bowiem Collins miał trwałe uszkodzenia wzroku. Załamał się, nie potrafił sobie z tym poradzić. Szukał w życiu nowego zajęcia, ale nie udawało mu się. Dwa razy tracił pracę. Zaczął palić marihuanę i pić na potęgę. Stał się agresywny, co doprowadziło do rozpadu jego małżeństwa. 6 marca 1984 roku (miał wówczas niecałe 23 lata) [...]
[...] i drążek. Wzrost 180 80kg Chciałbym na tym ćwiczyć "na masę" jaki trening polecacie? Jestem kompletnie ciemny w tej tematyce. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi wskazał jakiś konkretny trening tzn. ile razy, co itp. Głównie zależy mi na masie klatki piersiowej. Myślałem o http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] na obozie przygotowawczym, na który przygotowałem Isostar oraz witaminy w tabletkach rozpuszczalnych - Sandoz C 1000, Multivitamina, Berocca. Na każdy trening,czyli dwa razy dziennie robię 7,5 litra napoju skłdającego się na przemian z roztworu Isostaru + jedno opakowanie(20 tabletek) witaminy(jak wyżej).I tak - jeśli dziś na pierwszym [...]
[...] w tym serwisie..Mam mały dylemat i chciałbym prosić was o pomoc.Wiec mam 185cm wzrostu i waże ok.88kg.Od kilku tygodni pije aqua slim i zjadam 1400mg l karnityny.Biegam 3 razy w tygodniu po 1 godz.Idzie mi coraz lepiej i mam pytanie.Czy moge biegać dziennie czy lepiej zwiekszyc czas biegu.Wazne abym sie nie przetrenował.A czy moze 1 tydzien [...]
[...] wygrałem jako nagroda główna na maratonie we Wieleniu pod koniec poprzedniego roku. Gdy go wygrałem, złożyłem go, sprawdziłem czy działa. Od tamtego czasu używany był może 5 razy przez moją mamę przez 10min :) Rower wyposażony jest w czujniki tętna, regulowane siedzonko, komputer pokazujący aktualny puls, czas, zegarek, ilosc przejechanych km, [...]
[...] jak bede dawał rade czasowo na uczelni, ale mysle, ze 2-3 x w tygodniu spokojnie jestem w stanie wygospodarowac. Myslalem o jakims niedrogim klubie. Słyszałem też, że studiując na polibudzie można zapisać się na wf na judo i później przyłączyć się do sekcji. Ktoś tak trenował? Jak jest z poziomem i możliwością trenowania kilka razy w tygodniu?
czesc, cwicze regularnie 8 miesiecy 3-4 razy w tygodniu. mam problem z wycisakaniem na barki. w lewym stawie barkowym w trakcie wyciskania cos mi przeskakuje i zaczyna bolec. probowalem dlugotwalego rozgrzewania, rozciagania, niestety ten chrupot nie znika. na basenie nie ma problemu, z wyciskaniem na kaltke tez nie. jedynie wyciskanie na barki [...]
Witam Mam do zrzucenia ok 5kg, głównie to oponka na brzuchu. Wiek 27 Waga ok 90kg wzrost 185 Aktywność: Treningi 5-6 razy w tygodniu po 1.5h, z czego 3 to siłownia. Zapotrzebowanie kcal 3000/dzien, wiec dostarczam ok 2500 w ramach redukcji. Poniżej dietka, proszę bardzo o korektę. Posiłek 1 platki owsiane 150g rodzynki 50g mleko 2% 250ml twaróg [...]
[...] sztangielkami 12,10,8,8 -pompki z nogami na wzniesieniu 3x30 biceps (to samo): -uginanie ramienia w siadzie (tradycyjnie) 12,10,8,8 -uginanie chwytem młotkowym stojąc 12,10,8,8 Jeszcze przedramiona, ćwiczę 1-2 razy w tyg. uginanie w 2 uchwytach, zazwyczaj 30,25,15 (3 kg) i szrugsy 3x10. Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2009-08-04 14:50:34
witam mam 12lat i lubie footbag chce się nauczyć podstawowych trików od dzisiaj zaczołem właściwie od 1godz ale niestety zoska obija mi się o noge raz na 5 razy uda mi się złapać czy wy też tak mieliście na początku czy od razu umieliście łapać panią zosie?
[...] 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany: 6g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test+Nandro, Test + Wins 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty twardy mięsień, waga ok. + 5kg przy redukcji tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] CFM Gainer 30 prosze o ewentualną porade który wybrać chciałem wiedzieć też jakiego przyrostu masy ciała moge spodziewać się po 2 miesiącach używania tego typu gainera 2 razy dziennie??? osobiście mam tendencje do przybierania na masie wiem że nie da sie powiedziec dokladnie i że przyrost zależy od danej osoby i diety chodzi mi jednak tylko o [...]
[...] nowe konto aby się nie ośmieczyć na głównym. Znajomy z siłowni zakupił wiadro paszy dla świń i prosił mnie o pomoc, a dokładniej: jak i ile dawkować? np. po 100 gram 2 razy dziennie? z czym najlepiej to się je? mleko? woda? czy hepatil pomoże w jakiejkolwiek osłonie wątroby? wiem, że zaraz poleci spam obelg na ten temat, ale Ci co to brali [...]
[...] na czczo i dwie przed ćwiczeniami. Doradźcie mi jakie ćwiczenia będą najbardziej efektywne? Muszę zrzucić zbędne kg z piersi, brzucha, pupy i ud :) Podchodziłam do A6W trzy razy nie mam silnej woli czasem zapominałam. Teraz się zaparłam i muszę zejść do 58 kg przynajmniej w 5 miesięcy. Jem 4 posiłki dziennie, śniadanie z pełnoziarnistego [...]
nooo więc chce mieć takie ciało ... i chcę to zrobić przez 10 miesięcy szkoły ^ ... co wy na to ? myślełem coś nad masą splitem :P ale brzuch codziennie klata 2 razy w tygodniu :P i reszta po jednym :p co wy na to ? jak źle to poprawcie Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: prawie 60 - ekto Wzrost: 173+ Cel treningowy: masa - wygląd [...]
[...] 116cm -udo: 60cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z tesciem 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 lata 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]
